技术:总是睡不醒？睡眠长时间超8小时死亡风险增加

本篇文章1669字，读完约4分钟

好！ 有点儿

胃

手

77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777研究77777777777777

但是每晚等都参照"一切"

人们普遍认为，睡眠不足会使心血管病恶化，对血糖控制产生不利影响，变得更不安，容易得抑郁症

确实，睡眠不足与许多疾病有关。 但是，不要因此忽视睡过头的潜在危险！

与健康状况相关的研究离不开死亡率的统计。 总死亡率是一定期间内各种原因引起的死亡总数与人的总数之比。 在这次分析中，关于全原因死亡风险的研究有44件，参加者超过2564029名，记录了242240例死亡事例( 9.4% )。

分解结果表明，与指南中推荐的最佳睡眠时间7小时相比，睡眠时间小于7小时的全原因死亡率略有增加，但没有统计学意义。 睡眠时间在8小时以上，全原因死亡率就像打了鸡血，上升，睡眠时间达到11小时时，全原因死亡的相对危险度达到了150%！

如果说死亡率包括轻微意外伤害导致的死亡，如果没有说服力，单纯地取出中风和心血管病导致的死亡事件应该是有说服力的，结果在研究者意料之外，相对危险度也明显增加。

作为，

但是！

已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。 已经，已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。已经。

也是判断上的奇点蛋糕，在介绍了不同的睡眠时间和死亡风险之间的关系之后，谈论睡眠质量。

其实，即使让志愿者们自己报告睡眠质量，也不能保证每个人诚实地按照“匹兹堡睡眠质量指数尺度”每月评分一次。 主观睡眠的质量，越来越多的人根据是否做了噩梦、是否醒来、是否恢复了精神来评价。

实际上，以睡眠时间正常(7~8小时)为前提，依然是出现全身酸痛、疲劳等症状的疾病，专业上被称为“非恢复性睡眠”，口语上被称为“起床后也没有精神的状态”。 (嗯？ 为什么就像每周一早上的奇点蛋糕？ )中被调用，将出现故障

非恢复性睡眠的症状偶尔发生一两次，谁都不能不用。 美国《精神障碍诊断和统计手册(第4版)》关于非恢复性睡眠的诊断标准是症状至少持续一个月[3]。 刘亚平老师在《非恢复性睡眠的研究现状》中将非恢复性睡眠定义为“早上醒来没有恢复，或者觉醒感至少每周3次，3个月以上”。 (奇点蛋糕默默地松了一口气)

根据kwok博士的研究结果，自我判定的睡眠质量差与死亡率的增加没有明显的相关性，但与冠心病的发病率增加了44%有关！

睡不好，心脏出问题了吗？ ！

当然不能这么说。 其实睡眠相当“玻璃心”，心理压力、生活状态、床的舒适度都影响睡眠质量，也有像奇点蛋糕一样容易引起的人。 并不意味着这些人是潜在的冠心病患者。 但是，这个分析结果依然呈现给大家的医生，在诊断冠心病患者时，他说:“早上起来好吗？ ’你可以问。

为什么睡眠和心血管病有这么大的关联？ 据研究者推测，睡眠时间过短会增加饥饿激素的水平，食欲大幅度增加，肥胖和血糖调节功能受损，慢性炎症和心血管问题还在持续。

睡眠时间过长意味着慢性炎症和贫血等患者自己有点心脏代谢的危险。 也

手忙脚乱，手忙脚乱，但是，

但是，只是，只是，只是，只是，这里，这里，这里，这里，这里，这里，作者，睡眠质量，睡眠长度，心脏疾病风险及死亡之间有关联，不过是粗暴，强调可能是“特征”。

哈

参考文献:

[2]grandner m a，drummond s p a。 who are the long sleepers？ towardsanunderstandingofthemortalityrelationship。 我是j。 sleep medicine reviews，2007，11 (5):341。

[3]poling a、methot l l、lesage m g。 诊断andstatisticalmanualofmentaldisorders:DSM-iv [ m ]。

本文作者|王雪宁应雨妍