技术:吸烟有害健康，但戒烟如何这么难？

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吴一波(上海交通大学媒体传播学院健康医学传播研究中心专家组成员)

每个人都知道吸烟有害健康，甚至烟草企业的标语都表明了这一点，烟草是全球贫困、疾病和死亡的主要原因。

但是，为什么明明知道吸烟对健康不好，戒烟怎么这么难？ 事实上，吸烟者戒烟的动力是决定戒烟是否成功的重要因素，吸烟者对吸烟危害的认识程度决定了戒烟的动力。

吸烟对健康的损害是多少？

1 .对呼吸系统的影响

香烟烟气中的有害物质刺激和损伤呼吸道粘膜，细菌等微生物容易进入引起呼吸道疾病，目前吸烟被认为是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的首要诱因之一。

2 .对心血管系统的影响

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等等等等。

好吧，还没有，还没有，还没有，还没有，还没有，还没有，只是我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我

大家都知道，吸烟有百害而无一利，但戒烟为什么这么难？ 由于吸烟中毒是烟草依赖症，其依赖性与烟瘾物质尼古丁有关。 尼古丁被肺粘膜吸收直接进入血液，与血液一起流动，最后通过血脑屏障进入大脑，对脑神经的生理活动产生很多噪声的影响，使脑内产生多巴胺。 多巴胺是重要的神经递质，可以提高神经信号的传播速度，使人的思维活动更敏捷，这可能与吸烟提高思维活动的效率有关。 长时间吸烟者的大脑对尼古丁的刺激作用有习性。

戒烟时，由于大脑缺乏尼古丁的作用，严重影响多巴胺的分泌，出现全身不适、头晕、恶心、精神不振等多种症状，医学上称为“禁断综合征”。 这时，周围的人递烟，戒烟者深深吸了几口，尼古丁进入大脑后，上述症状消失，戒烟的努力也失败了，这是戒烟难以成功的第一个原因。

上述戒烟症状在戒烟的前两周表现最强，之后逐渐减轻也是很多戒烟者只重复了一周左右的理由。

种了很多戒烟方法，怎么科学戒烟？

由于吸烟的依赖性、中毒性、无法忍受的戒断症状，为了协助禁烟需要科学的方法。 目前第一种科学戒烟方法如下:行为干预、戒烟门诊、药物治疗、中医疗法、电子烟和最新的尼古丁疫苗等，目前多种戒烟方法综合治疗可能是戒烟治疗的新模式。

研究表明，针灸戒烟在短期戒断方面有一定的特点，但长期戒断率需要在优质、大样本、多中心的随机临床研究中进一步验证。 据报道，吃葡萄糖和吃水果能缓解“戒断综合征”，有助于戒烟的成功。 在香烟中毒的情况下，可以喝水果、无糖口香糖、水转移观察力，减少对香烟的依赖。

戒烟现在开始。

吸烟不仅危害吸烟者，吸烟者的家人和朋友也受到二手烟的损害，从现在开始扔掉打火机和烟灰缸，激发戒烟的毅力，通过外部强制手段配合科学方法，对香烟说再见。 成功戒烟，收获健康，终身受益！