技术:别被BMI骗了！你可能根本就不胖

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资料来源: wechat公共平台drwhy

感觉自己是否胖，因为每个妹妹都很细心，男朋友看了一眼，我们可能要体会很久，自己又胖了吗？

嗯？ 等一下，万一自己想得太多呢？ 那有比较科学的方法来评价我们的肉是否超标吗？

当然有。那是有名的身体质量指数( bmi )。 在国际上，是衡量人体肥胖程度和健康与否的一般重要标准。

根据公式，bmi=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。 在中国，对大人来说，bmi

但是2，2，2，2，2，2

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我在想，已经很久了。已经很久了。已经很久了。已经很久了。已经很久了。已经很久了。已经很久了。已经很久了。 已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。已经结束了。

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但是，你不是这么说的吗？ 有人存在的地方有疑问。 bmi当然也不例外。质疑bmi的不仅仅是公共卫生师，牛津大学的数值分析教授在他发表《经济学人》的帖子中称bmi为“奇怪的测量”[1]。

为什么bmi不可靠？

近年来，关于bmi的争论更加激烈，几乎每隔几个月，专家也发表了同样的评论“bmi有缺陷”。

毕竟bmi的公式出现在计算机诞生之前，这意味着必须尽量简化bmi的采用。 所以，从某种意义上来说，有缺陷还是正常的。 但是正因为如此，成千上万的矮个子总是觉得自己比实际瘦，高个子们总是觉得自己比实际胖。

其中最大的问题之一是没有完全考虑bmi影响人体健康的另一个重要因素内脏脂肪[6]。

所有的东西

但是内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏，内脏。

没什么，没什么，没什么，没什么，没什么。

像这样重视经常锻炼的选手和健康的人，不可避免地被误归类为肥胖[7]。 。

但是，研究发现瘦肉实际上可以促进新陈代谢，有助于预防心脏病和2型糖尿病等疾病。 所以，bmi高的选手不一定不健康。

相反，bmi正常的人也不一定健康。

肥胖增加了早死的风险。 但多项研究表明，稍微肥胖的个人心血管风险低，代谢状况好，相反多个“正常bmi”组代谢不健康，死亡风险增加。

4万多人的研究发现，研究人员根据血压读数和实验室代谢数据(好胆固醇和坏胆固醇、甘油三酯、葡萄糖和c反应蛋白等)，bmi正常组30%以上的心脏代谢不健康。 另外，根据他们的健康指标，初期一半的肥胖者和29%的肥胖者是健康的。 这个研究者根据这个算法( bmi公式)估计多达7400万实际健康的人被误认为不健康[8]！

用bmi的计算方法你会发现有点不可靠！

bmi除了这些难以被注意的因素外，还存在着无法很好地适用于世界各地的人的明显问题。

例如，对孕妇和哺乳期的女性来说，已知妊娠期和哺乳期女性的体重和体脂率较高，bmi会变大。 但是，这能说她们一定不健康吗？ 关于这一点，我们可能都知道。

美国疾病管理预防中心( cdc )也警告医疗服务商不要把bmi作为判断疾病风险的工具。

总之，用bmi测量肥胖度和健康，看起来有点武断！

腰围/身高比

既然bmi不可信，有更好的指标吗？

科学家的回答是“有！

比如腰围。

英国医学研究委员会( mrc )流行病学部门的研究者在《公共科学图书馆医学》杂志上报告说，即使考虑到体重指数，腰围和2型糖尿病风险之间也有很强的独立关系[9]。

研究人员表示，腰围在102厘米以上的男性和腰围在88厘米以上的女性患2型糖尿病的风险很高。

另外，根据美国兰德企业( rand corporation )发表的研究，美国2型糖尿病的发病率比英国高，可以在腰围上解释(美国人的腹部脂肪比英国人多)，但bmi无法解释[10]。

但是，与腰围相比，另一种做法可能是腰围/身高比更正确！

腰围/身高比，顾名思义，是以相同单位表示一个身体的腰围和身高时的两者之比。 事实表明，这种做法不仅简单方便，而且可靠。

年研究者根据11000例，进行了长达8年内的跟踪研究，结果表明腰围/身高比bmi更能估计心脏病、中风、死亡风险[11]。

另外，在年发表于plos one的论文中，也作为测定腰围/身高比更好的体脂和内脏脂肪的方法进行了论述[12]。

研究者用身体扫描仪对81名参加者进行了正确的身体脂肪和身体组成测定。 然后，将精确测量的结果与我们通常采用的一点上推测人体肥胖程度的指标进行对照。 这些指标是bmi、腰围、腰围和身高比、腰围和身高比的平方根。

结果表明，如果只参考bmi值，7个个体中只有1个个体被归类为超重。 但是，根据腰围/身高比的值，几乎一半被归类为超重。

正确测定的体脂数据确实显示约一半的人肥胖。 换句话说，腰围/身高比可以更准确地判断人体肥胖状况，同时对内脏脂肪水平的推测也有参考意义。

有趣的是，研究者给出了男性、女性腰围/身高比的肥胖标准:男性腰围/身高比超过0.53被认为是肥胖，女性腰围/身高比超过0.54被认为是肥胖。 例如，腰围/身高比为0.57的话，男性和女性的内脏脂肪都超过了标准。

周围有卷尺的朋友也可以借机测量自己的腰围/身高比。 反正dr.why决定今晚回去自己偷偷计算。

总之，就这么说，dr.why想表达的意思只有一个。 如果在生活中粗略推算的话，bmi可以用来简单地判断健康状况。 但是必须注意，仅仅看bmi也不能评价我们的身体是否真的健康。

健康不好是自己的事，不要为了简单把bmi作为评价我们健康的唯一标准。 如果可能的话，进行全科检查是妥当的。