【科技】我们为什么戒不了手机瘾？

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【每日科技网】

心理学

当划手机成为我们早上睁眼做的第一件事，也是我们在睡觉前做的最后一件事。我们就已经患上了手机瘾，我们知道不应该浪费这么多时间在手机上，但又控制不住自己。研究表明，我们每天大约会刷 85 次手机。

nir eyal 对手机上瘾的研究表明，我们在手机上消费的时间自 2001 年以来一直稳步增长，平均每天约 3 小时。大学生每天平均消费 9.5 小时，超过一个从业日。与此除外，他还发现，人们划手机时的表现和抽烟、酗酒很像，具有全部物质成瘾都会有的恶性循环优势：偶尔一刷，看到了兴趣的文案，于是我们想再刷下一次。

渐渐地，我们发现，划手机带来的乐趣和回报越来越少。但并且，我们的忍耐力似乎也在增加：手机好像没什么特别好玩儿的半夜了都没有什么人在发微博和微信朋友圈了呀。anyway，那我也要刷。

这种现象可能源于我们在利用玩手机来拖延、逃避眼前亟待处理的问题。

deadline 的焦虑驱动我们利用玩手机来饮鸩止渴，但每刷一次，我们就更空虚一些。这个恶性循环导致我们对手机彻底上瘾。当人们无法刷手机时，他们就会恐慌。

不过，与抽烟不一样的一些是，手机的发明从一开始就是为了让你上瘾的。

「成瘾发明」 的技术理论源自 50 多年前。每一个学过心理学的人都会知道这个体的名字斯金纳。

斯金纳发现，利用一个巧妙的奖励系统(食物)，他可以让鸽子执行多而杂的行为，例如啄啄特定的符号，按动响铃，甚至相互打乒乓球。

斯金纳的这一研究极为重要，因为他首先发现了生物是怎么成瘾的。而导致成瘾的要点就在于奖励的不明确性。

当鸽子执行任务时，它们不知道是否会得到奖励，或者是究竟什么时候会得到奖励。所以，当鸽子没有做一次就被奖励一次时，它们就会强制地，不停地去执行任务，期待着那个不知道什么时候会落下来的食物。

就像赌博的核心一样。人们不知道下次赢钱是什么时候，但人们知道，我早晚会赢。

和斯金纳对为鸽子设置的食物奖励一样，赌博设备中内置的可变比率(奖励)使人类像斯金纳的鸽子一样，不停地持续玩老虎机。哪怕赌博设备不再提供任何奖励了，人们仍旧要沉迷很长很长一段时间才肯停下来。

所以，我们不停刷手机是因为 app 给我们的反馈 / 奖励是随机的，我们知道自己肯定能在 app 上刷到兴致趣的东西，但不知道什么时候会刷到。这种随机性让人们把时间源源不断地贡献给手机和 app。