技术:半分钟做40个俯卧撑的人，10年内心血管风险降低96%

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体育训练降低心血管风险已经说明了无数[2]。 也有报告称，如果进行适度激烈的运动，早期死亡率会显着降低，期待寿命会延长。 但是，如果想拥有运动能力判断心血管风险，医生们就犯了困难。

像运动耐受性试验这样的客观判断方法确实有效[3]。 但是价格高，需要时间，需要专家来解读实验结果。 对患者也不太友好，实验中也有可能诱发心脏病发作[4]。

但是，为了节省时间，通过问卷调查运动能力的话，会受到主观因素的很大影响。 另外，由于面子等因素，主观报告的运动能力往往优于客观测试的结果[5]。

俯卧撑这种运动方便快捷，不需要特殊的器材，在任何地方都能做。 对医生来说俯卧撑能力的测试也非常简单，只要能数数就行了。 研究者想通过俯卧撑能力的测试来预测心血管风险。

研究者在美国印第安纳州的消防员进行了调查，最终将1104名成年男性消防员的数据纳入了分解。

在基线上，消防员们的平均年龄是39.6±9.2岁，平均BMI是28.7±4.3。 研究者测量了这些消防员的身高、体重、血压、安静心率等数据，通过问卷调查吸烟、饮酒状况、结婚史等个体新闻，进行了俯卧撑能力测试和运动耐量测试。

在俯卧撑能力测试中，研究人员让消防员们以80次/分钟的速度俯卧撑，因疲劳停止，达到80个以上，直到无法跟上节奏为止。 能做0~10、11~20、21~30、31~40、40人以上俯卧撑的消防员分别是75、200、389、285、155人。

运动耐量测试按照bruce方案进行，参加者在达到最大预测心率的85%之前持续提高坡度和速度的跑步机上行驶，根据结果推测了最大耗氧量。

这些基线数据的观察表明，俯卧撑能力与年龄、bmi、血压等心血管危险因素呈显着负相关，与最大耗氧量呈正相关。

但是之后之后之后之后之后之后之后之后之后之后以后之后之后之后之后之后之后才有有有有，心脏，心脏突然心脏心脏心脏心脏记录了1心脏·心脏的事情。 无论如何，为了不成为心，做了10年的跟踪。

333333点

胃

喂

嘻嘻

也